Профилактика стресса

Стресс (англ. stress — напряжение) — особое состояние организма человека, возникающее в ответ на сильный раздражитель.

Психологический стресс — индивидуальная реакция человека на субъективную оценку угрозы (стрессового фактора) и своих ресурсов для преодоления данной угрозы.

Восприятие жизни во всей ее полноте требует сознательных усилий.

Если в жизненной ситуации акцентируется внимание на плохом и она воспринимается как стрессовая, то эти чувства приводят к появлению

эмоционального и физиологического возбуждения.

Наш организм работает по циклам напряжения и расслабления. Мы столкнулись с проблемой, напряглись, решили, записали в память и повысили стрессоустойчивость. После этого расслабились, восполнили ресурс и можем снова встречаться с трудностями.

Стресс развивается в несколько этапов. Существует три основных стадии стресса: стадия тревоги, стадия адаптации и стадия истощения.

 Профилактика стресса может включать в себя следующее:

1. Регулярные физические упражнения. Для развития дыхательной системы рекомендуются занятия танцами, плаванием, бегом.

2. Правильное питание.

3. Ввести правильный распорядок дня, приближенный к естественным биоритмам человека. Одно из таких изменений – ложиться спать не позднее 23:00 часов.

4. Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы. Для этого стоит выделить хотя бы один час в день. Можно заняться дыхательной гимнастикой, послушать приятную музыку.