Почему мы набираем вес?

Почему мы набираем вес?

Потому, что перебираем свою норму калорий, вот и весь секрет!
Самая понятная иллюстрация закона энергетического баланса.

Что делать, чтобы похудеть?
Понимать, что необходимо контролировать энергетическую ценность (калораж) своего рациона.
Как только вы наглядно увидите калорийность своего рациона, вы, скорее всего, сильно удивитесь тому, какая на самом деле она высокая. В современном мире, где полки магазинов изобилуют вкусняшками, перебрать норму калорий невероятно легко:
Один круассанчик, кофе с сиропом, горстка конфет и вуаля, как минимум половина вашей дневной нормы «закрыта». Важно посчитать калории хотя бы месяц, чтобы научиться запоминать и на глаз понимать какие продукты сколько «весят» по калориям.

Что следует помнить, чтобы эффективно худеть и удерживать вес после похудения
Что любая высококалорийная еда рано или поздно вернет вам вес. Невозможно не набрать вес, регулярно перебирая по калориям свою норму.
Это значит, что придется расстаться с «калорийными бомбами» в своем рационе, если вам дорога ваша фигура. Научитесь (после практики подсчета калорий) на глаз определять энергетическую ценность отдельных продуктов или блюд, чтобы снова не уходить в профицит калорий и не вставать на путь набора веса.
Нельзя день за днем уплетать высококалорийную пиццу, конфеты, булки, кофе с сиропами и при этом худеть. Помните математику? Худеем только тогда, когда есть дефицит калорий. А высококалорийная пища (примеры в картинках) со 100% гарантией даст вам суточный перебор по калориям!
К сожалению, фигура - это параметр постоянно меняющейся. Мало похудеть сегодня, важно оставить все те привычки, которые помогли вам. Если вы худели 3 месяца, пришли к желанному весу, а потом снова начали есть на 4000 ккал (хоть и не задумываетесь над этим), то чуда не случится и вес снова поползет вверх.

Ваши глаза должны стать некими сканерами, которы излишне калорийную пищу будут мгновенно отсеивать. Конечно, никто не говорит о том, что нужно вовсе забыть про любимые вкусняшки, и на семейных праздниках давиться огурцами. Разумеется, без фанатизма. От того, что вы перебрали калории 5 дней из месяца, ничего критичного не случится. Но если это происходит большую часть месяца или даже чаще, то вес, увы, будет расти. И теперь вы понимаете почему.

Еще пример про энергетическую ценность напитков. Ну а если вы хотите иметь стройную фигуру постоянно, то и работать над ней придется постоянно. Увы, тело - не компьютерная игра, где можно «сохраниться» в моменте, оно постоянно меняется. И только от питания и привычек будет зависеть в какую сторону.